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五种简单的瑜伽风格让大脑放松,不再紧张

前弯式带来心理投降感,所以前弯式可以让人平静。
即使是一个深刻的人也会冷静下来并冷静下来。
根据哈达瑜伽的传统观点,Padangusthasana(伸出和伸展)的难度是3。Padahastasana(触及6伸展的尖端在脊柱前面有困难)很难。
初学者应练习Uttanasa(脊柱的前面曲线的扩展扩展)的主要简易版,换句话说,请不要把手柄上的脚两侧,以便把它放在身体前方请。
执行所有向前弯曲时,您需要注意以下几点。
1.身体从骨盆区域折叠而不是从腰部折叠。
2,脚与地面垂直,因为枪托略微向前。
3,总(使头部和颈部和脊椎成一条直线),伸出回来,如果可能的话,让我们尤其是腰,形状的凹
骨盆略微向前倾斜,以免弯曲背部的下部。
抓住大腿股四头肌,放松膝盖后面的腿部比赛。
如果你遇到Banda,这将非常有帮助。
7.对于背部受伤或骨质疏松症的患者,请小心向前拉。
8,高血压患者需要逐渐练习并确认呼吸不能迅速。
低血压患者应缓慢站立以避免头晕。
10,或头部,如心脏疾病比心脏低,或身体的一半,不能或把你的手在墙上的患者。
11.当略微弯曲膝盖,放松臀部和下肢的肌肉,更宽范围的髋关节的运动。
抱着时别忘了呼吸并集中在胸前。
请记住,如果你想用你的手臂的力量加强你的花园,这个动作应该在最后完成。
最好在初学者站起来之前准备一个座位并试图向前倾。
15,将肩膀抬离耳朵。
16.侧向打开肘部并伸展颈部。
当你站起来,但你不需要倚靠,请记住你所提出的脊柱已经降低了尾骨。
18.无论是Padangusthasana还是Padahastasana,手与脚之间都存在冲突。
19,当武器使用手中的权力,时刻牢记下沉和肩的山被绑架,所以请按肩朝腰部。
2,光束角

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